* Yeteri kadar antioksidan tüketin.

* Sigara ve alkol kullanmayın. Aşırı alkol tüketiminin faturasını cildiniz ödeyecektir, unutmayın. Alkol, asetaldehit ve boş kalori içerir yani besin öğesi içermez. Votka, cin gibi sert likörler insülin seviyelerini yükseltir.

* Çevre kirliliğine maruz kalmamaya çalışın.

* Yeterince düşük glisemik indeksli karbonhidrat (yani kan şekerini yavaş yavaş yükseltip yavaş yavaş düşüren ve tok tutan karbonhidrat), protein ve sağlıklı yağ alın.

* Doygunluk hissini beklemeden sofradan kalkın.

* Kızartmalardan ve trans yağlı yiyeceklerden kaçının.

* Beyaz şeker ve beyaz undan uzak durun.

* Antioksidan meyve ve sebzeler bağışıklığınızı güçlendirmenize yardımcı olacaktır.

* Kereviz, havuç, pancar, buğday çimi, siyah çekirdekli üzüm, yoğurt, peynir, domates, kükürtlü sebzeler (kuru soğan, sarımsak, pırasa, karnabahar), sarımsak, zerdeçal, tarçın, sardunya balığı, somon, yağlı balıklar, zeytinyağı, yabanmersini ve kirazı mevsiminde mutlaka tüketin, sofranızdan eksik etmeyin.

* Vitamin, lif, enzim ve antioksidanlar en kolay ve çabuk, taze meyve ve sebzelerden temin edilir.

* Greyfurt, portakal, kivi, soğan, biber gibi besinler kolajeninizi korumanızı, daha sıkı ve elastik cilde sahip olmanızı sağlar.