Vücudunuzda sürekli ödem oluşuyor şişkinlik hissine kapılıyorsanız beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirmeniz gerekebilir. Doğru beslenme ile vücudunuzda biriken ödemi kolayca atabilir ve şişkinlik hissinden kurtulabilirsiniz. Peki günlük yaşantımızda çok sık kullandığımız gıdaların vücudumuzda ödem oluşturduğunu biliyor muydunuz? Gelin birlikte ödem yapan besinleri inceleyelim..

ÖDEM NEDİR?

Ödem, vücudumuzda bulunan dokularda sıkışan aşırı sıvı nedeniyle oluşur. Genellikle bacak, kol, ayak bileklerinde meydana geldiğini görürüz. Kalp, karaciğer ve böbrek hastalıklarında ortaya çıkan ödem, vücuttaki fazla sıvıyı tutan tuzun atılamamasından kaynaklanır. Ödem, dolaşım sistemimizdeki, lenf bezlerimizdeki veya böbreklerimizdeki sorunların bir işareti anlamına gelebilir.

ÖDEM YAPANLAR

• Tuzlu peynirler
• Turşu
• Beyaz un
• Alkol
• Hazır soslar
• İşlenmiş gıdalar
• Fazla kafein
• Tuz
• Yetersiz uyku
• Şarküteri ürünleri
• Hareketsizlik

ÖDEM NASIL ATILIR?

• Düzenli egzersiz yapmak
• Tuz kullanımını azaltmak
• Kilo vermeye yardımcı sağlıklı beslenmek
• Bol bol su tüketmek
• Uyku düzenini düzene sokmak
• Potasyum ve magnezyum içeriği yüksek olan gıdalar tüketmek